Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

6.0 km | 00:44:27 | 07:24/km

日期: 2019-12-16 20:16 - 地點: 新平公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'35" / 06'44" / 13'41" / 08'33" / 08'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

06'44"

(13'18")

06'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'27"

(20'46")

07'27" (+00'53")

1000 / 3000

4

08'33"

(29'19")

08'33" (+01'59")

1000 / 4000

5

08'30"

(37'50")

08'30" (+01'56")

1000 / 5000

6

06'37"

(44'27")

06'37" (+00'03")

999 / 5999

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每週一室內設計公會健跑團練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.61 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 319.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Emily Wang 和其他 26 人說推

·

觀看另 9 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 謝謝鼓勵，繼續挑戰看看

2019-12-17 22:46 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）跑團越來越多囉

2019-12-18 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'44"	00:13'19"
3	13'41"	00:27'00"
4	08'33"	00:35'33"
5	08'31"	00:44'04"
6.0	06'37"	00:50'41"

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