| 今年再參加一次台北馬拉松，小破Pb去年的成績是三個小時50你，今年的成績是三個小時36分鐘。
賽前希望可以破三個小時40分也終於完成了。我今天被分到B區起跑，這裡都是高手跟著高手不知不覺速度越來越快，前面半馬才花了100分鐘，一直到30公里狀況都很好30公里之後開始有一點點狀況撐到35公里只能跑跑走走，這個就是馬拉松永遠不知道下一個公里會遇到什麼狀況，38公里之後開始舉步維艱，拖著沉重的步伐終於把它跑完了，這種高強度的馬拉松一年一次就好了⋯⋯
今天真的太熱了好懷念去年下雨天 賽後評分: 國際賽事一定要參加 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 271.61 km  母子鱷魚y拖白 跟上來白色 累積 : 371.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'18" | 00:05'18" | | 2 | 04'39" | 00:09'57" | | 3 | 04'42" | 00:14'39" | | 4 | 04'36" | 00:19'15" | | 5 | 04'47" | 00:24'02" | | 6 | 04'49" | 00:28'51" | | 7 | 04'41" | 00:33'32" | | 8 | 04'25" | 00:37'57" | | 9 | 04'42" | 00:42'39" | | 10 | 04'42" | 00:47'21" | | 11 | 04'42" | 00:52'03" | | 12 | 04'45" | 00:56'48" | | 13 | 04'50" | 01:01'38" | | 14 | 04'46" | 01:06'24" | | 15 | 04'53" | 01:11'17" | | 16 | 04'54" | 01:16'11" | | 17 | 04'44" | 01:20'55" | | 18 | 05'05" | 01:26'00" | | 19 | 04'53" | 01:30'53" | | 20 | 04'49" | 01:35'42" | | 21 | 05'13" | 01:40'55" | | 22 | 05'02" | 01:45'57" | | 23 | 05'07" | 01:51'04" | | 24 | 04'58" | 01:56'02" | | 25 | 05'04" | 02:01'06" | | 26 | 05'12" | 02:06'18" | | 27 | 05'00" | 02:11'18" | | 28 | 05'09" | 02:16'27" | | 29 | 05'02" | 02:21'29" | | 30 | 04'53" | 02:26'22" | | 31 | 05'24" | 02:31'46" | | 32 | 04'56" | 02:36'42" | | 33 | 05'58" | 02:42'40" | | 34 | 05'17" | 02:47'57" | | 35 | 05'17" | 02:53'14" | | 36 | 05'54" | 02:59'08" | | 37 | 05'44" | 03:04'52" | | 38 | 06'20" | 03:11'12" | | 39 | 06'44" | 03:17'56" | | 40 | 05'44" | 03:23'40" | | 41 | 07'27" | 03:31'07" | | 42 | 03'25" | 03:34'32" | | 42.5 | 04'54" | 03:36'48" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:36:48 | 05:08/km | 第15馬
台中
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