杜小男 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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10.3 km | 01:06:10 | 06:26/km

日期: 2019-12-11 20:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 07'30" / 06'55" / 05'44" / 06'30" / 05'38" / 06'28" / 05'44" / 06'05" / 05'11" / 08'04" / 08'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.68 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李信興, Matt Huang 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-12-12 22:37 ·

1 個人推

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2019-12-13 08:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'55"	00:14'25"
3	05'44"	00:20'09"
4	06'30"	00:26'39"
5	05'38"	00:32'17"
6	06'28"	00:38'45"
7	05'44"	00:44'29"
8	06'05"	00:50'34"
9	05'11"	00:55'45"
10	08'04"	01:03'49"
10.3	08'30"	01:06'10"

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