Jacky 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky 台北市
ID 106229

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9.0 km | 00:57:54 | 06:26/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2019-12-14 09:40 - 平均心率: 132 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'12")

06'19" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'42")

06'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'49"

(26'31")

06'49" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'21"

(32'53")

06'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

一輩子一次的路跑

賽前宣言: 陪小孩子跑步⋯

賽後評分: 完全不考慮保溫，讓熱食變冷食⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'19"	00:13'13"
3	06'31"	00:19'44"
4	06'49"	00:26'33"
5	06'21"	00:32'54"
6	06'15"	00:39'09"
7	06'01"	00:45'10"
8	06'09"	00:51'19"
9	05'42"	00:57'01"
9.2	04'18"	00:57'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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