奔跑的肥宅 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

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奔跑的肥宅

8.5 km | 01:26:37 | 10:09/km

日期: 2019-12-11 20:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'53" / 07'47" / 08'32" / 19'02" / 11'26" / 14'18" / 07'34" / 07'54" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01"

1000 / 1000

2

07'46"

(14'47")

07'46" (+00'45")

1000 / 2000

3

08'31"

(23'19")

08'31" (+01'30")

1000 / 3000

4

19'02"

(42'21")

19'02" (+12'01")

1000 / 4000

5

11'26"

(53'48")

11'26" (+04'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.40 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liao JungHui, 洪惇祥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'47"	00:14'40"
3	08'32"	00:23'12"
4	19'02"	00:42'14"
5	11'26"	00:53'40"
6	14'18"	01:07'58"
7	07'34"	01:15'32"
8	07'54"	01:23'26"
8.5	05'44"	01:26'30"

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朋友動態

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