蘇坤成 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
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5.9 km | 00:29:38 | 04:59/km

日期: 2019-12-13 06:05 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 05'50" / 05'00" / 04'46" / 04'51" / 04'43" / 04'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和范良和說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'00"	00:10'50"
3	04'46"	00:15'36"
4	04'51"	00:20'27"
5	04'43"	00:25'10"
5.9	04'42"	00:29'35"

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