蔡協承 2014/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

蔡協承彰化
ID 14533

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10.3 km | 00:24:30 | 02:23/km

日期: 2014-02-14 07:23 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 63 - 卡路里: 24 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 75%

Pace: 02'32" / 01'42" / 03'36" / 02'09" / 02'23" / 01'41" / 01'33" / 02'22" / 03'42" / 01'38" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.98 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'32"	00:02'32"
2	01'42"	00:04'14"
3	03'36"	00:07'50"
4	02'09"	00:09'59"
5	02'23"	00:12'22"
6	01'41"	00:14'03"
7	01'33"	00:15'36"
8	02'22"	00:17'58"
9	03'42"	00:21'40"
10	01'38"	00:23'18"
10.3	04'35"	00:24'32"

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