15.3 km | 01:43:03 | 06:42/km日期: 2019-12-08 13:15 - 總爬升: 107 m - 地點: 荃灣海濱公園 - 天氣: 19度 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'16" / 06'35" / 06'29" / 06'39" / 06'33" / 06'47" / 06'29" / 06'52" / 06'51" / 06'36" / 07'09" / 06'49" / 07'06" / 06'47" / 06'46" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" | 5000 / 5000 |
| 2 | | 06'43" (+00'13") | 5000 / 10000 |
| 3 | | 06'55" (+00'25") | 5000 / 15000 |
| 4 | | 06'42" (+00'12") | 348 / 15348 |
荃灣海濱公園 + 青山公路 (荃灣，汀九段) + 汀九機場展覽中心 + 深井嘉頓，碧堤半島 + 深井天主教小學 + 釣魚灣碼頭 + 青山公路青龍頭段 + 瀧珀 + 浪翠園
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 101.71 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'35" | 00:12'51" |
| 3 | 06'29" | 00:19'20" |
| 4 | 06'39" | 00:25'59" |
| 5 | 06'33" | 00:32'32" |
| 6 | 06'47" | 00:39'19" |
| 7 | 06'29" | 00:45'48" |
| 8 | 06'52" | 00:52'40" |
| 9 | 06'51" | 00:59'31" |
| 10 | 06'36" | 01:06'07" |
| 11 | 07'09" | 01:13'16" |
| 12 | 06'49" | 01:20'05" |
| 13 | 07'06" | 01:27'11" |
| 14 | 06'47" | 01:33'58" |
| 15 | 06'46" | 01:40'44" |
| 15.3 | 06'41" | 01:43'04" |
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