12.2 km | 00:58:59 | 04:49/km日期: 2019-12-06 06:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%
Pace: 05'16" / 05'14" / 05'10" / 04'44" / 04'40" / 04'32" / 04'25" / 04'27" / 04'30" / 04'53" / 05'00" / 05'02" / 04'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'50") | 851 / 2851 |
| 4 | | 04'42" (+00'17") | 1000 / 3851 |
| 5 | | 04'42" (+00'17") | 1000 / 4851 |
| 6 | | 04'30" (+00'05") | 1000 / 5851 |
| 7 | | 04'25" | 1000 / 6851 |
| 8 | | 04'28" (+00'03") | 367 / 7219 |
| 9 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 8219 |
| 10 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 9219 |
| 11 | | 04'30" (+00'05") | 226 / 9446 |
| 12 | | 05'06" (+00'41") | 1000 / 10446 |
| 13 | | 04'59" (+00'34") | 1000 / 11446 |
| 14 | | 04'57" (+00'32") | 785 / 12232 |
E配15分鐘+T配30分鐘+E配15-1分鐘
跑前只喝了一杯水，可能因為低溫，整趟感覺比預期的還要好！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 195.15 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'14" | 00:10'30" |
| 3 | 05'10" | 00:15'40" |
| 4 | 04'44" | 00:20'24" |
| 5 | 04'40" | 00:25'04" |
| 6 | 04'32" | 00:29'36" |
| 7 | 04'25" | 00:34'01" |
| 8 | 04'27" | 00:38'28" |
| 9 | 04'30" | 00:42'58" |
| 10 | 04'53" | 00:47'51" |
| 11 | 05'00" | 00:52'51" |
| 12 | 05'02" | 00:57'53" |
| 12.2 | 04'44" | 00:58'59" |
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