marahalf 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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6.2 km | 00:44:56 | 07:14/km

日期: 2019-12-07 06:47 - 地點: 太保自行車道 - 天氣: 風強溫良 - 平均心率: 144 - 卡路里: 345 Cal - 總步數: 8878 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 05'55" / 06'35" / 07'50" / 07'53" / 07'47" / 07'26" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'52"

1009 / 1009

199 / 85

2

06'35"

(12'31")

06'32" (+00'40")

1006 / 2015

202 / 75

3

07'50"

(20'21")

07'47" (+01'55")

1006 / 3022

195 / 65

4

07'53"

(28'14")

07'53" (+02'01")

1000 / 4022

195 / 65

5

07'52"

(36'06")

07'46" (+01'54")

1011 / 5033

197 / 65

展開計圈分析

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Run warm
Nice weather

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, Jessica^_^ 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

龍鳳軒（沒跑睡不著）週六好運動開心

2019-12-07 12:48 ·

1 個人推

張清榮午安，週末晨跑運動愉快，加油

2019-12-07 13:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'35"	00:12'30"
3	07'50"	00:20'20"
4	07'53"	00:28'13"
5	07'47"	00:36'00"
6	07'26"	00:43'26"
6.2	07'35"	00:44'56"

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