廖述通 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖述通桃園
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8.3 km | 00:36:16 | 04:21/km

日期: 2019-12-06 10:51 - 地點: 普忠路➡仁慈路➡ 華勛國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'43" / 04'15" / 05'46" / 04'23" / 04'07" / 04'32" / 04'22" / 04'15" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'49")

1000 / 1000

2

04'14"

(09'11")

04'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'33")

04'21" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'22"

(17'56")

04'22" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'07"

(22'04")

04'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.67 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-2) 累積 : 1010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周國光, David 和其他 64 人說推

·

觀看另 21 則留言

sawyer tsai 晚安，假日愉快！

2019-12-07 21:30 ·

1 個人推

陳皮晚安飆速愉快

2019-12-07 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'15"	00:09'58"
3	05'46"	00:15'44"
4	04'23"	00:20'07"
5	04'07"	00:24'14"
6	04'32"	00:28'46"
7	04'22"	00:33'08"
8	04'15"	00:37'23"
8.3	04'09"	00:38'41"

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