5.1 km | 00:28:20 | 05:30/km日期: 2019-12-07 18:04 - 地點: 成功大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 75%
Pace: 06'20" / 05'11" / 05'11" / 05'27" / 05'59" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'53" (+00'46") | 891 / 891 |
| 2 | | 05'10" (+00'03") | 1000 / 1891 |
| 3 | | 05'07" | 1000 / 2891 |
| 4 | | 05'27" (+00'20") | 1000 / 3891 |
| 5 | | 05'53" (+00'46") | 1000 / 4891 |
| 6 | | 05'42" (+00'35") | 248 / 5140 |
曾文水庫馬前一天的配速練習。
ㄧ區5分鐘➡️二區5分鐘➡️三區5分鐘➡️二區5分鐘➡️一區5分鐘。
臺南天氣很好，不怎麼冷，下午吃了好多小吃，開心😋
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
184.16 km 
UA Fortis3 鋼鐵灰 累積 :
519.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 05'11" | 00:11'31" |
| 3 | 05'11" | 00:16'42" |
| 4 | 05'27" | 00:22'09" |
| 5 | 05'59" | 00:28'08" |
| 5.1 | 05'14" | 00:28'52" |
留言 
