5.0 km | 00:33:02 | 06:34/km日期: 2019-12-05 07:48 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 11°C - 濕度: 95%
Pace: 06'55" / 06'38" / 06'17" / 06'34" / 06'28" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'27" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+00'51") | 23 / 5023 |
Easy Run
又是因爲自制力不足而造成訓練效果不佳的一天，天氣冷、睡不好、下雨、pornhub，當4個因素都同一天發生時，即便是輕鬆跑，也會變得超級累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
183.29 km 
鱷魚母子 Y拖3代-走路用 累積 :
478.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'38" | 00:13'33" |
| 3 | 06'17" | 00:19'50" |
| 4 | 06'34" | 00:26'24" |
| 5 | 06'28" | 00:32'52" |
| 5.0 | 06'59" | 00:33'02" |
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