Adam峰 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Adam峰桃園
ID 46857

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半馬 | 01:53:26 | 05:22/km | 第2半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:53:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'50")

00:55'24" (+01'55")

10 km

(00:55'24")

00:28'13" (+02'52")

15 km

(01:23'32")

00:28'08" (+02'47")

00:53'29"

20 km

(01:48'53")

00:25'21"

Finish

(01:53:26)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

賽後評分: 路線很有挑戰性湖景山景非常優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.71 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2099.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Gloria Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'18"	00:10'15"
3	04'51"	00:15'06"
4	05'55"	00:21'01"
5	06'10"	00:27'11"
6	05'09"	00:32'20"
7	05'47"	00:38'07"
8	06'10"	00:44'17"
9	05'24"	00:49'41"
10	05'43"	00:55'24"
11	05'18"	01:00'42"
12	04'56"	01:05'38"
13	05'34"	01:11'12"
14	06'38"	01:17'50"
15	05'42"	01:23'32"
16	05'30"	01:29'02"
17	05'07"	01:34'09"
18	05'07"	01:39'16"
19	04'46"	01:44'02"
20	04'51"	01:48'53"
21	04'32"	01:53'25"
21.0	04'30"	01:53'26"

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