Flora Liu 2014/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Liu 台北市
ID 64993

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3.4 km | 00:28:36 | 08:31/km

日期: 2014-08-05 19:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 08'03" / 08'23" / 08'52" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03"

1000 / 1000

2

08'23"

(16'26")

08'23" (+00'20")

1000 / 2000

3

08'52"

(25'18")

08'52" (+00'49")

1000 / 3000

4

03'17"

(28'36")

09'20" (+01'17")

352 / 3352

第二週第一次30分鐘輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 39.43 km

BROOKS Pure flow 累積 : 78.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

一妹, ricky tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'23"	00:16'26"
3	08'52"	00:25'18"
3.4	09'24"	00:28'37"

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朋友動態

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