黃鐵雄 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃鐵雄彰化
ID 68940

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1.1 km | 00:08:08 | 07:23/km

日期: 2019-12-01 06:07 - 平均心率: 164 - 卡路里: 69 Cal - 總步數: 1408 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'19" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'17"

1005 / 1005

173 / 79

2

00'48"

(08'08")

08'03" (+00'46")

99 / 1104

170 / 73

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.51 km

三代ㄚ托白色03 累積 : 1612.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

倬倬, 李崧豪和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
1.1	08'13"	00:08'08"

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