王志宇 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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10.1 km | 00:59:56 | 05:57/km

日期: 2019-11-30 06:17 - 平均心率: 132 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 06'04" / 06'09" / 05'58" / 05'53" / 05'58" / 06'06" / 05'53" / 05'56" / 05'53" / 05'39" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'13")

06'08" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'11")

05'58" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'05")

05'53" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'02")

05'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

高雄

王志宇

·

誰感跑500k待遇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李育霖, Tinne Wang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'09"	00:12'13"
3	05'58"	00:18'11"
4	05'53"	00:24'04"
5	05'58"	00:30'02"
6	06'06"	00:36'08"
7	05'53"	00:42'01"
8	05'56"	00:47'57"
9	05'53"	00:53'50"
10	05'39"	00:59'29"
10.1	08'44"	00:59'56"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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