Niall Chen 2019/11/30 訓練日誌

Niall Chen 桃園
ID 407319

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Niall Chen

半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第5半馬

2019 桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:47:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+02'08")

00:53'04" (+02'38")

10 km

(00:53'04")

00:27'03" (+03'10")

15 km

(01:19'37")

00:26'33" (+02'40")

00:50'26"

20 km

(01:43'30")

00:23'53"

Finish

(01:47:33)

日期: 2019-11-30 06:30 - 總爬升: 384 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1202 Cal - 總步數: 19060 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

桃園

Niall Chen

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桃園

Niall Chen

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沒完沒了的上下坡真虐心😅

賽後評分: 沒有楓葉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.15 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, Jesse Ma 和其他 33 人說推

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觀看另 17 則留言

Judy 好讚的山路半馬!!
恭喜完賽

2019-12-02 09:34 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜順利完賽！

2019-12-06 11:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'54"	00:09'55"
3	04'51"	00:14'46"
4	05'35"	00:20'21"
5	05'40"	00:26'01"
6	05'24"	00:31'25"
7	05'30"	00:36'55"
8	05'43"	00:42'38"
9	05'16"	00:47'54"
10	05'10"	00:53'04"
11	04'51"	00:57'55"
12	04'22"	01:02'17"
13	05'28"	01:07'45"
14	06'30"	01:14'15"
15	05'22"	01:19'37"
16	05'15"	01:24'52"
17	04'58"	01:29'50"
18	04'47"	01:34'37"
19	04'28"	01:39'05"
20	04'25"	01:43'30"
20.6	07'16"	01:47'33"