bella 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

bella 高雄
ID 160147

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4.0 km | 00:26:38 | 06:36/km

日期: 2019-11-30 19:40 - 地點: 地熱谷 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'26" / 06'41" / 06'39" / 06'41" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'40"

(13'07")

06'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'46")

06'38" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'26")

06'40" (+00'14")

1000 / 4000

5

00'11"

(26'38")

07'01" (+00'35")

26 / 4026

高雄

bella

·

賽前暖跑。
本想早點來，下午包裝聖誕禮到忘我，小跑回家早點洗洗睡。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.11 km

MIZUNO AERO 2.0 累積 : 1075.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Adoniswang, 李成國和其他 12 人說推

·

田田田幺小 bella晚安，月末夜跑運動舒活，好特別麋鹿。

2019-11-30 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'41"	00:13'07"
3	06'39"	00:19'46"
4	06'41"	00:26'27"
4.0	06'48"	00:26'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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