傅巧纯 2019/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

傅巧纯桃園
ID 391145

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11.0 km | 01:06:02 | 05:59/km

日期: 2019-11-29 05:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'51" / 06'11" / 05'42" / 05'38" / 05'51" / 10'49" / 05'58" / 06'28" / 05'42" / 05'41" / 05'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'01")

06'10" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'44")

05'42" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'20")

05'36"

1000 / 4000

5

05'50"

(30'11")

05'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

傅巧纯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.95 km

母子鱷魚第三代小紫累積 : 313.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林裕揚, 小婷和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'11"	00:13'02"
3	05'42"	00:18'44"
4	05'38"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	10'49"	00:41'02"
7	05'58"	00:47'00"
8	06'28"	00:53'28"
9	05'42"	00:59'10"
10	05'41"	01:04'51"
11	05'52"	01:10'43"
11.0	04'30"	01:10'45"

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