10.6 km | 01:08:29 | 06:27/km日期: 2019-11-28 10:37 - 總爬升: 167 m - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 12576 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 06'58" / 06'36" / 06'15" / 06'49" / 05'52" / 06'20" / 06'32" / 06'02" / 06'45" / 05'38" / 07'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'06" (+01'25") | 1001 / 1001 | 179 / 78 |
| 2 | | 06'41" (+01'00") | 1000 / 2002 | 181 / 82 |
| 3 | | 06'28" (+00'47") | 1000 / 3002 | 181 / 85 |
| 4 | | 06'51" (+01'10") | 1001 / 4003 | 182 / 79 |
| 5 | | 06'01" (+00'20") | 1001 / 5005 | 181 / 91 |
| 6 | | 06'26" (+00'45") | 1003 / 6008 | 184 / 83 |
| 7 | | 06'43" (+01'02") | 1001 / 7010 | 185 / 80 |
| 8 | | 06'17" (+00'36") | 1001 / 8011 | 184 / 86 |
| 9 | | 06'41" (+01'00") | 1002 / 9013 | 184 / 80 |
| 10 | | 05'41" | 1000 / 10014 | 186 / 94 |
| 11 | | 05'41" | 591 / 10606 | 190 / 92 |
遇翁大、文莉、小鄭、劉大、賀大、小林賢伉儷、彬哥~
謝謝文莉的豆漿❤
氣温下降風又大
趕緊收完操去換衣服
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
270.74 km 
Nike Air Zoom Pegasus 35(粉紅) 累積 :
1103.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'36" | 00:13'34" |
| 3 | 06'15" | 00:19'49" |
| 4 | 06'49" | 00:26'38" |
| 5 | 05'52" | 00:32'30" |
| 6 | 06'20" | 00:38'50" |
| 7 | 06'32" | 00:45'22" |
| 8 | 06'02" | 00:51'24" |
| 9 | 06'45" | 00:58'09" |
| 10 | 05'38" | 01:03'47" |
| 10.6 | 07'44" | 01:08'29" |
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