全馬 | 04:53:39 | 06:57/km | 第3馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-11-24 |
| 成績 | 04:53:39 |
| 總名次 | 606 / 1564 |
| 分組名次 | 84 / 207 |
| 平均速度 | 06:57/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'41" | 01:03'23" |
| 00:31'42" (+00'01") |
| 00:32'01" (+00'20") | 01:04'04" (+00'41") |
| 00:32'03" (+00'22") |
| 00:32'55" (+01'14") | 01:07'30" (+04'07") |
| 00:34'35" (+02'54") |
| 00:36'32" (+04'51") | 01:21'00" (+17'37") |
| 00:44'28" (+12'47") |
|
日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 岡山農工+阿公店+岡山 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2452 Cal - 總步數: 51780 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+00'18") | 1008 / 1008 | 173 / 88 |
| 2 | | 06'19" (+00'07") | 1002 / 2011 | 173 / 91 |
| 3 | | 06'13" (+00'01") | 1007 / 3019 | 173 / 92 |
| 4 | | 06'13" (+00'01") | 1003 / 4022 | 170 / 93 |
| 5 | | 06'15" (+00'03") | 1002 / 5025 | 172 / 92 |
| 6 | | 06'25" (+00'13") | 1010 / 6036 | 172 / 89 |
| 7 | | 06'12" | 1007 / 7043 | 172 / 93 |
| 8 | | 06'16" (+00'04") | 1008 / 8051 | 171 / 92 |
| 9 | | 06'16" (+00'04") | 1005 / 9056 | 171 / 92 |
| 10 | | 06'18" (+00'06") | 1007 / 10064 | 171 / 92 |
| 11 | | 06'18" (+00'06") | 1006 / 11070 | 171 / 92 |
| 12 | | 06'37" (+00'25") | 1002 / 12073 | 170 / 88 |
| 13 | | 06'20" (+00'08") | 1003 / 13076 | 171 / 92 |
| 14 | | 06'19" (+00'07") | 1004 / 14080 | 171 / 92 |
| 15 | | 06'17" (+00'05") | 1002 / 15083 | 170 / 93 |
| 16 | | 06'22" (+00'10") | 1005 / 16089 | 170 / 91 |
| 17 | | 06'16" (+00'04") | 1003 / 17092 | 171 / 93 |
| 18 | | 06'31" (+00'19") | 1006 / 18098 | 173 / 88 |
| 19 | | 06'20" (+00'08") | 1006 / 19105 | 169 / 92 |
| 20 | | 06'23" (+00'11") | 1002 / 20108 | 170 / 91 |
| 21 | | 06'49" (+00'37") | 1006 / 21115 | 168 / 87 |
| 22 | | 06'24" (+00'12") | 1009 / 22124 | 170 / 91 |
| 23 | | 06'26" (+00'14") | 1009 / 23134 | 169 / 91 |
| 24 | | 06'34" (+00'22") | 1000 / 24134 | 169 / 89 |
| 25 | | 06'29" (+00'17") | 1000 / 25135 | 169 / 90 |
| 26 | | 07'13" (+01'01") | 1005 / 26140 | 166 / 83 |
| 27 | | 06'35" (+00'23") | 1008 / 27148 | 170 / 89 |
| 28 | | 06'59" (+00'47") | 1006 / 28155 | 172 / 83 |
| 29 | | 06'55" (+00'43") | 1005 / 29161 | 171 / 84 |
| 30 | | 06'44" (+00'32") | 1000 / 30161 | 170 / 87 |
| 31 | | 07'13" (+01'01") | 1002 / 31164 | 172 / 79 |
| 32 | | 06'49" (+00'37") | 1007 / 32171 | 169 / 86 |
| 33 | | 07'05" (+00'53") | 1006 / 33178 | 169 / 83 |
| 34 | | 07'42" (+01'30") | 1002 / 34180 | 170 / 76 |
| 35 | | 07'35" (+01'23") | 1007 / 35187 | 166 / 79 |
| 36 | | 08'15" (+02'03") | 1005 / 36192 | 165 / 73 |
| 37 | | 07'54" (+01'42") | 1005 / 37198 | 183 / 69 |
| 38 | | 08'41" (+02'29") | 1004 / 38202 | 197 / 58 |
| 39 | | 09'30" (+03'18") | 1002 / 39205 | 205 / 51 |
| 40 | | 09'57" (+03'45") | 1001 / 40206 | 208 / 48 |
| 41 | | 09'37" (+03'25") | 1002 / 41208 | 219 / 47 |
| 42 | | 08'29" (+02'17") | 915 / 42123 | 191 / 61 |
太熱了...平日練不到30K是個錯誤。沒能在4小時40分內完賽，因為後面都爆掉用走的；雖然破PB但因為有當步兵所以還留下了一些遺憾~ 繼續努力吧！開賽因為吃太飽肚子痛，忘記穿腿套是個很大的錯誤，另外我覺得大腿也要上肌貼–這三點是下次要改善的地方。
賽前宣言: 得練了...
賽後評分: 路線太熱了...都在魚塭或者養殖戶旁，有味道；有些路段是水泥路也沒有很平，重點是15K後幾乎完全沒遮蔭，太陽發威後好痛苦。15~25K左右是在繞興達燃煤電廠，感覺自己是在吸PM2.5做公益...
補給品到位，完全沒問題！飲品有蠻牛+水、寶礦力、檸檬紅茶、沙士，最期待的還是甘蔗汁，吃的沒注意，但該有的都有也不怕吃。塑膠大桶加水很即時，可以讓跑者降溫。今天有跑者被救護車載走，可見天氣實在太熱了。
此場比賽的半馬和全馬跑者合計約3千人，有很多高手，光百馬獎就好幾十座，甚至還有兩百馬獎和五百馬獎，太厲害了！獎牌質感很好，完賽禮還ok、便當不錯，賽後的冰鎮寶礦力水得無限拿真是感激！還有，這次的衣服設計得很好看！(這點最棒)
綜合來說：可推薦給沒跑過的人來嘗試看看👀
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
172.81 km 
Mizuno Wave Rider 23 累積 :
750.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'20" | 00:12'53" |
| 3 | 06'13" | 00:19'06" |
| 4 | 06'18" | 00:25'24" |
| 5 | 06'17" | 00:31'41" |
| 6 | 06'26" | 00:38'07" |
| 7 | 06'16" | 00:44'23" |
| 8 | 06'19" | 00:50'42" |
| 9 | 06'19" | 00:57'01" |
| 10 | 06'22" | 01:03'23" |
| 11 | 06'20" | 01:09'43" |
| 12 | 06'38" | 01:16'21" |
| 13 | 06'22" | 01:22'43" |
| 14 | 06'21" | 01:29'04" |
| 15 | 06'20" | 01:35'24" |
| 16 | 06'24" | 01:41'48" |
| 17 | 06'18" | 01:48'06" |
| 18 | 06'31" | 01:54'37" |
| 19 | 06'25" | 02:01'02" |
| 20 | 06'25" | 02:07'27" |
| 21 | 06'50" | 02:14'17" |
| 22 | 06'26" | 02:20'43" |
| 23 | 06'29" | 02:27'12" |
| 24 | 06'40" | 02:33'52" |
| 25 | 06'30" | 02:40'22" |
| 26 | 07'10" | 02:47'32" |
| 27 | 06'40" | 02:54'12" |
| 28 | 06'41" | 03:00'53" |
| 29 | 07'16" | 03:08'09" |
| 30 | 06'48" | 03:14'57" |
| 31 | 07'15" | 03:22'12" |
| 32 | 06'46" | 03:28'58" |
| 33 | 07'12" | 03:36'10" |
| 34 | 07'44" | 03:43'54" |
| 35 | 07'35" | 03:51'29" |
| 36 | 08'18" | 03:59'47" |
| 37 | 07'51" | 04:07'38" |
| 38 | 08'25" | 04:16'03" |
| 39 | 09'50" | 04:25'53" |
| 40 | 10'04" | 04:35'57" |
| 41 | 09'33" | 04:45'30" |
| 41.9 | 08'55" | 04:53'40" |
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