蔡賢馨 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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4.1 km | 00:24:43 | 05:59/km

日期: 2019-11-27 17:38 - 地點: 阿蓮國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'11" / 05'35" / 06'10" / 06'23" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'45")

05'34"

1000 / 2000

3

06'09"

(17'55")

06'09" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'53")

05'58" (+00'24")

1000 / 4000

5

00'49"

(24'43")

06'19" (+00'45")

131 / 4131

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.69 km

Nike structure 22 累積 : 477.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林佩君, 許小彤和其他 8 人說推

·

王阿宏我們的操場很好跑哦！運動愉快😃

2019-11-27 18:54 ·

1 個人推

蔡賢馨全新PU場地，真的不錯👍！

2019-11-28 08:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'35"	00:11'46"
3	06'10"	00:17'56"
4	06'23"	00:24'19"
4.1	06'20"	00:25'09"

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