Chao Hsien Sung 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

9.1 km | 01:11:12 | 07:51/km

日期: 2019-11-26 06:15 - 平均心率: 123 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 11544 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'14" / 07'09" / 07'29" / 06'28" / 06'26" / 06'21" / 06'33" / 10'42" / 10'54" / 27'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'48")

1001 / 1001

177 / 77

2

07'16"

(14'34")

07'15" (+00'46")

1000 / 2001

175 / 78

3

07'34"

(22'08")

07'33" (+01'04")

1000 / 3002

164 / 80

4

06'31"

(28'39")

06'30" (+00'01")

1000 / 4003

180 / 84

5

06'32"

(35'11")

06'31" (+00'02")

1000 / 5003

178 / 85

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.73 km

母子鱷魚丫拖淡紫累積 : 173.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), TestRunner 和其他 5 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大大早安好

2019-11-26 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'09"	00:14'23"
3	07'29"	00:21'52"
4	06'28"	00:28'20"
5	06'26"	00:34'46"
6	06'21"	00:41'07"
7	06'33"	00:47'40"
8	10'42"	00:58'22"
9	10'54"	01:09'16"
9.1	28'20"	01:11'12"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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