黃崇宇 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃崇宇台南
ID 197994

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12.0 km | 00:50:09 | 04:10/km

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:50:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2019-11-24 06:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'15")

04'07"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'33")

04'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'18"

(16'52")

04'18" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'14")

04'22" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝啊

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 183.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

開心廚王以家庭為重, 陳亮亮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'07"	00:08'15"
3	04'18"	00:12'33"
4	04'19"	00:16'52"
5	04'22"	00:21'14"
6	04'17"	00:25'31"
7	04'13"	00:29'44"
8	04'17"	00:34'01"
9	04'33"	00:38'34"
10	04'29"	00:43'03"
11	04'36"	00:47'39"
11.6	04'14"	00:50'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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