Chen He Built 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chen He Built 台南
ID 78764

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全馬 | 06:30:21 | 09:15/km | 第8馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	06:30:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39"

01:17'44"

10 km

(01:17'44")

00:41'05" (+04'26")

15 km

(02:02'44")

00:45'00" (+08'21")

01:32'08" (+14'24")

20 km

(02:49'52")

00:47'08" (+10'29")

25 km

(03:32'27")

00:42'35" (+05'56")

01:35'37" (+17'53")

30 km

(04:25'29")

00:53'02" (+16'23")

35 km

(05:16'14")

00:50'45" (+14'06")

01:41'55" (+24'11")

40 km

(06:07'24")

00:51'10" (+14'31")

Finish

(06:30:21)

日期: 2019-11-24 06:33 - 平均心率: 120 - 卡路里: 2806 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'34")

07'11"

1000 / 2000

3

07'30"

(22'05")

07'30" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'18"

(29'23")

07'18" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'39")

07'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工很熱心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 134.64 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 4 翔走累積 : 330.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'12"	00:14'34"
3	07'31"	00:22'05"
4	07'18"	00:29'23"
5	07'16"	00:36'39"
6	08'23"	00:45'02"
7	07'17"	00:52'19"
8	07'36"	00:59'55"
9	10'13"	01:10'08"
10	07'36"	01:17'44"
11	09'07"	01:26'51"
12	10'24"	01:37'15"
13	07'39"	01:44'54"
14	07'36"	01:52'30"
15	10'14"	02:02'44"
16	15'09"	02:17'53"
17	07'23"	02:25'16"
18	08'14"	02:33'30"
19	07'31"	02:41'01"
20	08'51"	02:49'52"
21	07'37"	02:57'29"
22	10'53"	03:08'22"
23	07'41"	03:16'03"
24	07'44"	03:23'47"
25	08'40"	03:32'27"
26	11'45"	03:44'12"
27	11'06"	03:55'18"
28	09'49"	04:05'07"
29	10'42"	04:15'49"
30	09'40"	04:25'29"
31	12'53"	04:38'22"
32	10'39"	04:49'01"
33	07'41"	04:56'42"
34	10'10"	05:06'52"
35	09'22"	05:16'14"
36	13'50"	05:30'04"
37	08'06"	05:38'10"
38	10'32"	05:48'42"
39	09'58"	05:58'40"
40	08'44"	06:07'24"
41	09'59"	06:17'23"
42	09'10"	06:26'33"
42.4	08'43"	06:30'21"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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