林世川 2019/11/21 訓練日誌

林世川高雄
ID 209442

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林世川

5.0 km | 00:33:51 | 06:44/km

日期: 2019-11-21 18:27 - 地點: 後勁溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'46" / 07'55" / 05'57" / 05'54" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'47"

(08'47")

08'47" (+03'34")

1000 / 1000

07'54"

(16'41")

07'54" (+02'41")

1000 / 2000

05'56"

(22'38")

05'56" (+00'43")

1000 / 3000

05'54"

(28'32")

05'54" (+00'41")

1000 / 4000

05'13"

(33'46")

05'13"

1000 / 5000

00'05"

(33'51")

03'38"

23 / 5023

高雄

林世川

留言

-3
純抒發文可跳過~
如果你的心夠強大
現有的人事物將不在你心起漣漪
如果你夠正向
那在你週遭的負面磁場無法對你起作用
我會在意
是因為我重視
過去感謝
現在與未來
將無法再讓我有任何牽動
讓感恩的心再次淹沒情緒
不能因此而失去我的熱忱
迎向另一個挑戰
為自己加油
祝好友們陽光健康平安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 336.95 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, 猛禽旺仔🌸 和其他 39 人說推

留言

觀看另 11 則留言

橘子熊午安~
小週末順心愉快~

2019-11-22 14:02 ·

1 個人推

陳向榮流汗快樂！

2019-11-22 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'55"	00:16'41"
3	05'57"	00:22'38"
4	05'54"	00:28'32"
5	05'14"	00:33'46"
5.0	04'20"	00:33'52"

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