黃菁菁 2019/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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7.1 km | 00:44:43 | 06:17/km

日期: 2019-11-18 17:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'45" / 06'00" / 06'12" / 06'21" / 07'10" / 06'11" / 06'27" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'45")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'56")

06'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'17")

06'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'09"

(31'27")

07'09" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

·

嘉義

黃菁菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.02 km

mizuno WAVE SONIC 累積 : 50.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

~地瓜貓~, Hungone紅丸子和其他 4 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2019-11-19 08:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'00"	00:11'45"
3	06'12"	00:17'57"
4	06'21"	00:24'18"
5	07'10"	00:31'28"
6	06'11"	00:37'39"
7	06'27"	00:44'06"
7.1	05'56"	00:44'43"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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