黃菁菁 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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12.5 km | 01:13:14 | 05:51/km

2019 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:13:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-11-17 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'06")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'03")

05'57" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'08")

06'04" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'27")

06'19" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

·

賽前宣言: 以賽代訓，加油😆😆

賽後評分: 😄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.02 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 林碧珠和其他 10 人說推

·

許進興恭喜完賽！

2019-11-17 12:29 ·

黃菁菁謝謝你

2019-11-17 12:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'44"	00:11'07"
3	05'57"	00:17'04"
4	06'04"	00:23'08"
5	06'20"	00:29'28"
6	05'56"	00:35'24"
7	06'34"	00:41'58"
8	05'43"	00:47'41"
9	05'54"	00:53'35"
10	05'52"	00:59'27"
11	05'45"	01:05'12"
12	05'51"	01:11'03"
12.4	05'27"	01:13'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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