古佳儒 2019/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

古佳儒新竹
ID 422089

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7.0 km | 00:45:15 | 06:27/km

日期: 2019-11-14 20:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'27" / 06'16" / 06'18" / 06'28" / 06'19" / 06'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'43")

06'16"

1000 / 2000

3

06'17"

(19'00")

06'17" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'29")

06'28" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'48")

06'18" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

古佳儒

·

😄跑好跑滿 1000公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.16 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 🧡 累積 : 655.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 姜博騰和其他 10 人說推

·

winson 今天的跑量是有涵意的^_^

2019-11-14 22:26 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'16"	00:12'43"
3	06'18"	00:19'01"
4	06'28"	00:25'29"
5	06'19"	00:31'48"
6	06'41"	00:38'29"
7.0	06'46"	00:45'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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