馮逸豪 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

馮逸豪高雄
ID 131302

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:47:45 | 08:14/km | 第40馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	05:47:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+00'36")

01:04'52"

10 km

(01:04'52")

00:32'08"

15 km

(01:38'01")

00:33'09" (+01'01")

01:15'33" (+10'41")

20 km

(02:20'25")

00:42'24" (+10'16")

25 km

(03:03'06")

00:42'41" (+10'33")

01:27'03" (+22'11")

30 km

(03:47'28")

00:44'22" (+12'14")

35 km

(04:34'17")

00:46'49" (+14'41")

01:36'09" (+31'17")

40 km

(05:23'37")

00:49'20" (+17'12")

Finish

(05:47:45)

日期: 2019-11-10 06:24 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3371 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'45")

06'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'59")

06'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'04")

06'04"

1000 / 4000

5

06'40"

(32'44")

06'40" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.85 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Miao, 莊英超和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'18"	00:13'45"
3	06'15"	00:20'00"
4	06'04"	00:26'04"
5	06'40"	00:32'44"
6	06'20"	00:39'04"
7	06'40"	00:45'44"
8	06'19"	00:52'03"
9	06'44"	00:58'47"
10	06'05"	01:04'52"
11	06'27"	01:11'19"
12	06'17"	01:17'36"
13	06'06"	01:23'42"
14	06'36"	01:30'18"
15	07'43"	01:38'01"
16	06'44"	01:44'45"
17	13'29"	01:58'14"
18	07'19"	02:05'33"
19	06'48"	02:12'21"
20	08'04"	02:20'25"
21	07'37"	02:28'02"
22	06'47"	02:34'49"
23	08'08"	02:42'57"
24	12'08"	02:55'05"
25	08'01"	03:03'06"
26	08'24"	03:11'30"
27	09'04"	03:20'34"
28	09'20"	03:29'54"
29	09'20"	03:39'14"
30	08'14"	03:47'28"
31	07'31"	03:54'59"
32	07'53"	04:02'52"
33	09'34"	04:12'26"
34	10'34"	04:23'00"
35	11'17"	04:34'17"
36	09'50"	04:44'07"
37	09'38"	04:53'45"
38	09'55"	05:03'40"
39	11'27"	05:15'07"
40	08'30"	05:23'37"
41	07'15"	05:30'52"
42	08'09"	05:39'01"
43	08'42"	05:47'43"
43.0	06'37"	05:47'45"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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