11.0 km | 01:39:30 | 09:01/km日期: 2019-11-09 19:12 - 地點: 河堤 - 平均心率: 156 - 卡路里: 605 Cal - 總步數: 16636 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 10'57" / 10'01" / 08'59" / 08'58" / 08'31" / 09'01" / 09'12" / 08'47" / 08'36" / 08'08" / 07'40" / 21'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'57" (+03'18") | 1000 / 1000 | 160 / 56 |
| 2 | | 10'11" (+02'32") | 1000 / 2001 | 162 / 60 |
| 3 | | 08'56" (+01'17") | 1000 / 3001 | 167 / 66 |
| 4 | | 08'59" (+01'20") | 1000 / 4002 | 168 / 66 |
| 5 | | 08'35" (+00'56") | 1001 / 5004 | 168 / 68 |
| 6 | | 09'03" (+01'24") | 1001 / 6005 | 168 / 65 |
| 7 | | 09'12" (+01'33") | 1001 / 7007 | 166 / 65 |
| 8 | | 08'50" (+01'11") | 1000 / 8008 | 167 / 67 |
| 9 | | 08'33" (+00'54") | 1002 / 9010 | 168 / 69 |
| 10 | | 08'13" (+00'34") | 1001 / 10011 | 171 / 70 |
| 11 | | 07'39" | 1000 / 11012 | 173 / 75 |
| 12 | | 08'51" (+01'12") | 18 / 11031 | 168 / 67 |
我的年度大業務--運動會，終於結束了。晚上沒跟去聚餐，回家照常跑步，算是我排解壓力的管道。一邊跑腦海裡還迴盪著好多聲音、思緒，搞的我煩躁到快破表。不確定這樣跑有沒有幫助，至少我的日常生活還是繼續下去，再大的考驗也總會過去的吧。
沒什麼目標，本週破百就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
484.92 km 
ㄚ拖三代 藍3 累積 :
710.2 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'57" | 00:10'57" |
| 2 | 10'01" | 00:20'58" |
| 3 | 08'59" | 00:29'57" |
| 4 | 08'58" | 00:38'55" |
| 5 | 08'31" | 00:47'26" |
| 6 | 09'01" | 00:56'27" |
| 7 | 09'12" | 01:05'39" |
| 8 | 08'47" | 01:14'26" |
| 9 | 08'36" | 01:23'02" |
| 10 | 08'08" | 01:31'10" |
| 11 | 07'40" | 01:38'50" |
| 11.0 | 20'57" | 01:39'30" |
留言 
展開計圈分析
