Linjoy 2019/10/06 訓練日誌

Linjoy 台南
ID 120107

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Linjoy

半馬 | 02:57:13 | 08:23/km | 第18半馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	02:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'53")

00:42'53" (+07'01")

01:32'19" (+15'57")

10 km

(01:32'19")

00:49'26" (+13'34")

15 km

(02:12'49")

00:40'30" (+04'38")

01:16'22"

20 km

(02:48'41")

00:35'52"

Finish

(02:57:13)

日期: 2019-10-06 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'34")

1000 / 1000

10'04"

(17'48")

10'04" (+03'54")

1000 / 2000

08'56"

(26'44")

08'56" (+02'46")

1000 / 3000

07'36"

(34'21")

07'36" (+01'26")

1000 / 4000

08'31"

(42'52")

08'31" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Linjoy

留言

烏來很美，完賽

#堅持，是不需要什麼理由的

賽前宣言: 開學馬

賽後評分: 下雨天石膏手濕答答
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.19 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 450.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

jediforcejk, 朱子建和其他 24 人說推

留言

觀看另 8 則留言

LarryNett 恭喜完賽

2019-10-07 17:58 ·

1 個人推

柯登添（木架山火焰豬）最佳造型獎

2019-10-08 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	10'04"	00:17'49"
3	08'56"	00:26'45"
4	07'37"	00:34'22"
5	08'31"	00:42'53"
6	08'15"	00:51'08"
7	08'15"	00:59'23"
8	09'05"	01:08'28"
9	11'55"	01:20'23"
10	11'56"	01:32'19"
11	09'00"	01:41'19"
12	10'07"	01:51'26"
13	08'08"	01:59'34"
14	06'11"	02:05'45"
15	07'04"	02:12'49"
16	06'42"	02:19'31"
17	08'17"	02:27'48"
18	07'37"	02:35'25"
19	07'01"	02:42'26"
20	06'15"	02:48'41"
21	07'28"	02:56'09"
21.2	05'38"	02:57'13"