Niall Chen 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Niall Chen 桃園
ID 407319

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12.1 km | 01:13:45 | 06:05/km

日期: 2019-11-09 06:36 - 平均心率: 162 - 卡路里: 669 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

Pace: 05'58" / 05'52" / 05'37" / 07'41" / 05'16" / 05'42" / 07'18" / 05'37" / 05'40" / 06'06" / 06'17" / 05'47" / 09'00" /

桃園

Niall Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.15 km

Strava 上傳 | 5 years ago

小肉腳, 呂理用和其他 35 人說推

·

觀看另 11 則留言

Joyce Hung 謝謝Niall鼓勵
合歡馬雖然困難，但能咬牙跑完都得謝謝你們的鼓勵😊😊

2019-11-09 21:28 ·

1 個人推

Judy 早安!!晨跑愉快

2019-11-10 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'52"	00:11'50"
3	05'37"	00:17'27"
4	07'41"	00:25'08"
5	05'16"	00:30'24"
6	05'42"	00:36'06"
7	07'18"	00:43'24"
8	05'37"	00:49'01"
9	05'40"	00:54'41"
10	06'06"	01:00'47"
11	06'17"	01:07'04"
12	05'47"	01:12'51"
12.1	08'37"	01:13'45"

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