Eason Lin 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lin 新北市
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148.3 km | 09:59:09 | 14.9 km/h

日期: 2019-11-03 09:39 - 總爬升: 1276 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2113 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 877.07 km

Fuji Grandfondo 2.5

Strava 上傳 | 5 years ago

🍒櫻桃小婉, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	6.1 %
2	19.1	2.0 %
3	13.7	3.9 %
4	20.5	-1.9 %
5	25.4	-3.1 %
6	24.5	-2.4 %
7	9.3	-3.9 %
8	21.7	-4.4 %
9	20.8	1.2 %
10	21.1	1.4 %
11	21.6	2.3 %
12	23.8	-1.1 %
13	23.7	1.2 %
14	22.6	1.8 %
15	22.1	1.0 %
16	22.9	1.0 %
17	22.1	1.5 %
18	19.8	1.6 %
19	17.1	1.6 %
20	4.4	1.2 %
21	20.7	1.0 %
22	19.0	1.8 %
23	19.3	3.0 %
24	21.4	2.5 %
25	17.5	2.7 %
26	16.1	4.0 %
27	19.3	3.0 %
28	17.1	3.0 %
29	14.6	3.7 %
30	14.9	3.3 %
31	19.4	-2.0 %
32	21.1	-3.2 %
33	28.3	-2.9 %
34	32.4	-4.7 %
35	30.3	-3.3 %
36	13.6	7.1 %
37	12.0	4.5 %
38	28.8	-4.9 %
39	39.6	-5.9 %
40	22.8	-1.0 %
41	20.1	-0.7 %
42	11.4	-1.1 %
43	18.0	-1.2 %
44	19.3	2.8 %
45	16.6	3.8 %
46	24.2	-2.5 %
47	21.1	-2.0 %
48	20.0	-1.2 %
49	6.0	2.3 %
50	5.3	2.7 %
51	17.6	2.2 %
52	13.7	4.2 %
53	12.1	4.1 %
54	12.1	4.4 %
55	11.4	4.8 %
56	11.0	5.1 %
57	13.3	4.4 %
58	20.8	-0.6 %
59	1.8	-1.1 %
60	18.8	1.8 %
61	19.6	1.6 %
62	18.5	1.8 %
63	12.6	3.9 %
64	14.2	3.1 %
65	14.1	2.9 %
66	21.6	-2.9 %
67	18.8	2.4 %
68	13.4	3.9 %
69	13.7	3.4 %
70	16.4	3.2 %
71	19.7	-3.0 %
72	10.2	-2.8 %
73	27.9	-3.9 %
74	35.3	-4.1 %
75	34.0	-3.0 %
76	32.1	-2.9 %
77	33.6	-3.6 %
78	37.5	-4.3 %
79	36.4	-4.0 %
80	36.4	-4.8 %
81	37.9	-6.3 %
82	35.0	-4.3 %
83	9.9	-2.1 %
84	2.4	-0.6 %
85	5.7	-1.1 %
86	21.8	1.3 %
87	24.7	-1.8 %
88	24.0	-0.5 %
89	23.4	-0.4 %
90	24.8	-0.4 %
91	26.9	1.5 %
92	22.2	1.0 %
93	22.0	-0.5 %
94	20.9	-0.7 %
95	21.7	-0.6 %
96	15.7	3.7 %
97	12.8	3.9 %
98	20.7	-1.8 %
99	32.7	-3.8 %
100	20.3	-0.6 %
101	18.8	2.2 %
102	18.3	2.0 %
103	20.9	-1.0 %
104	20.0	-0.8 %
105	18.2	2.5 %
106	24.3	-1.1 %
107	18.3	1.8 %
108	19.9	-0.4 %
109	16.5	2.2 %
110	17.5	-1.6 %
111	18.7	-0.8 %
112	14.5	2.2 %
113	15.1	-1.7 %
114	10.6	3.2 %
115	12.0	2.9 %
116	11.4	4.0 %
117	14.5	2.8 %
118	27.1	-4.6 %
119	34.0	-4.2 %
120	27.9	-2.8 %
121	16.7	2.0 %
122	18.3	1.4 %
123	3.8	-1.1 %
124	3.5	-0.7 %
125	4.3	-0.3 %
126	26.9	1.3 %
127	28.6	-0.8 %
128	25.0	2.2 %
129	20.8	5.2 %
130	14.3	2.6 %
131	19.1	4.5 %
132	45.6	-4.3 %
133	30.5	-1.3 %
134	26.5	-0.4 %
135	26.5	-0.6 %
136	22.5	1.6 %
137	24.2	1.0 %
138	25.9	2.0 %
139	27.7	-1.0 %
140	32.1	-1.4 %
141	27.7	1.0 %
142	25.0	1.0 %
143	26.7	2.0 %
144	27.9	-0.8 %
145	32.1	-0.7 %
146	33.6	-0.2 %
147	30.3	-0.1 %
148	27.3	-0.4 %
149	25.5	-0.6 %
150	26.9	-0.4 %
151	15.3	2.0 %
148.3	-14.6	-0.9 %

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