童世宇 2019/11/02 訓練日誌

童世宇花蓮
ID 330962

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童世宇

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:11 | 06:58/km | 第1半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'55")

00:30'55"

01:04'38"

10 km

(01:04'38")

00:33'43" (+02'48")

15 km

(01:39'57")

00:35'19" (+04'24")

01:13'34" (+08'56")

20 km

(02:18'12")

00:38'15" (+07'20")

Finish

(02:27:11)

日期: 2019-11-02 06:57 - 總爬升: 1076 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1070 Cal - 總步數: 25170 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'26" (+03'02")

1005 / 1005

168 / 91

05'33"

(12'02")

05'30" (+02'06")

1006 / 2012

175 / 103

05'34"

(17'36")

05'32" (+02'08")

1003 / 3015

174 / 102

06'00"

(23'36")

05'58" (+02'34")

1002 / 4018

174 / 96

07'24"

(31'00")

07'20" (+03'56")

1008 / 5026

174 / 78

展開計圈分析

賽後評分: 衣服印刷會掉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 27.28 km

母子鱷魚跟上來累積 : 1360.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

東健, 黎靖嵐和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'33"	00:12'01"
3	05'34"	00:17'35"
4	06'00"	00:23'35"
5	07'20"	00:30'55"
6	07'14"	00:38'09"
7	06'50"	00:44'59"
8	06'10"	00:51'09"
9	06'37"	00:57'46"
10	06'52"	01:04'38"
11	06'36"	01:11'14"
12	06'12"	01:17'26"
13	09'37"	01:27'03"
14	04'47"	01:31'50"
15	08'07"	01:39'57"
16	06'56"	01:46'53"
17	07'42"	01:54'35"
18	02'39"	01:57'14"
19	06'42"	02:03'56"
20	14'16"	02:18'12"
21	08'27"	02:26'39"
21.6	00'55"	02:27'11"