Ming-Chang Lin 2019/11/02 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
ID 391421

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Ming-Chang Lin

296.0 km | 10:44:39 | 27.5 km/h

日期: 2019-11-02 00:00 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 79 - 卡路里: 4453 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 962.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	1.0 %
2	26.5	1.2 %
3	35.0	-1.7 %
4	35.0	1.0 %
5	35.0	1.0 %
6	36.7	-1.2 %
7	32.7	1.2 %
8	36.0	-0.6 %
9	36.0	-0.7 %
10	36.4	-0.7 %
11	35.6	-0.1 %
12	36.4	1.5 %
13	35.3	1.0 %
14	37.1	-1.5 %
15	37.9	1.7 %
16	40.0	2.7 %
17	46.8	-1.2 %
18	39.1	1.0 %
19	39.1	-0.4 %
20	43.4	-0.7 %
21	43.9	3.0 %
22	39.6	-1.1 %
23	37.5	1.0 %
24	36.7	2.0 %
25	40.9	-1.6 %
26	38.3	1.0 %
27	37.5	1.0 %
28	37.1	1.0 %
29	36.4	1.7 %
30	36.0	1.2 %
31	41.4	-1.0 %
32	40.0	1.5 %
33	41.9	-1.0 %
34	42.4	-0.6 %
35	41.4	2.0 %
36	40.9	-0.6 %
37	34.3	-0.4 %
38	33.6	-0.2 %
39	36.4	-0.4 %
40	35.0	1.6 %
41	39.6	-0.4 %
42	37.1	-0.4 %
43	37.5	1.0 %
44	34.3	2.0 %
45	39.6	-1.0 %
46	35.6	1.2 %
47	37.1	1.2 %
48	40.9	-0.7 %
49	39.1	1.0 %
50	37.9	1.6 %
51	41.4	-0.7 %
52	38.3	-0.4 %
53	37.1	1.0 %
54	28.6	1.0 %
55	24.5	2.1 %
56	32.4	-2.3 %
57	31.0	1.3 %
58	34.0	-0.4 %
59	35.0	-0.4 %
60	36.7	-0.6 %
61	38.3	-0.2 %
62	37.9	-0.9 %
63	37.1	1.5 %
64	38.7	-1.4 %
65	31.6	-0.1 %
66	35.6	-0.4 %
67	36.7	-0.4 %
68	35.3	1.8 %
69	35.3	-0.8 %
70	36.4	-0.6 %
71	33.3	-0.2 %
72	29.8	1.0 %
73	31.9	-0.2 %
74	31.6	1.0 %
75	33.0	-0.4 %
76	31.6	-0.7 %
77	31.6	0.0 %
78	15.3	1.0 %
79	28.3	1.4 %
80	27.5	1.2 %
81	29.8	-0.7 %
82	29.8	-0.2 %
83	30.0	-0.3 %
84	29.0	-0.4 %
85	32.4	-0.2 %
86	32.7	-0.2 %
87	31.6	1.6 %
88	34.3	-0.4 %
89	33.0	1.0 %
90	28.8	1.5 %
91	29.3	1.6 %
92	32.7	-1.1 %
93	33.0	-0.8 %
94	30.0	-0.5 %
95	29.3	-0.4 %
96	30.0	-0.4 %
97	22.9	1.7 %
98	25.9	-1.5 %
99	30.0	-1.0 %
100	21.3	3.2 %
101	17.9	3.9 %
102	25.9	4.8 %
103	52.2	-3.8 %
104	43.4	-1.9 %
105	2.6	1.2 %
106	31.3	-0.4 %
107	31.6	-0.2 %
108	29.3	1.8 %
109	36.0	-1.7 %
110	31.6	1.0 %
111	29.3	1.0 %
112	30.8	1.0 %
113	30.0	-0.4 %
114	29.0	-0.6 %
115	29.0	-0.8 %
116	26.3	1.8 %
117	28.6	2.0 %
118	32.1	1.0 %
119	31.9	-0.9 %
120	28.8	1.4 %
121	30.5	1.0 %
122	30.5	1.2 %
123	31.3	-0.9 %
124	20.0	-0.6 %
125	33.3	-0.3 %
126	31.6	-0.2 %
127	31.0	1.0 %
128	28.8	2.5 %
129	36.0	-1.2 %
130	34.6	-0.6 %
131	31.0	-0.6 %
132	32.7	-0.3 %
133	30.5	1.2 %
134	30.8	1.0 %
135	29.0	1.0 %
136	30.3	2.0 %
137	27.9	1.8 %
138	32.1	-0.4 %
139	34.6	-0.8 %
140	33.0	-0.6 %
141	31.6	-0.4 %
142	27.7	-0.2 %
143	22.8	-0.5 %
144	18.4	1.0 %
145	31.0	-0.1 %
146	28.8	0.0 %
147	18.8	0.0 %
148	19.6	1.0 %
149	31.3	-0.1 %
150	32.1	-0.2 %
151	18.8	-0.2 %
152	28.8	1.0 %
153	29.8	-0.2 %
154	27.5	1.6 %
155	33.6	-0.2 %
156	34.6	-0.9 %
157	32.1	-0.3 %
158	30.0	-0.1 %
159	19.3	1.0 %
160	23.1	-0.2 %
161	30.3	1.0 %
162	27.5	-0.2 %
163	26.5	-0.1 %
164	28.8	0.0 %
165	29.5	1.0 %
166	27.9	-0.1 %
167	29.5	-0.4 %
168	27.7	-0.4 %
169	28.3	1.0 %
170	27.3	-0.1 %
171	26.7	-0.3 %
172	27.7	-0.1 %
173	27.9	1.0 %
174	29.8	-0.1 %
175	26.1	3.0 %
176	28.6	-0.4 %
177	29.8	1.0 %
178	29.8	1.0 %
179	1.4	-0.8 %
180	29.8	1.0 %
181	30.3	-0.6 %
182	27.7	-0.2 %
183	29.8	-0.2 %
184	30.8	-0.2 %
185	32.1	-0.4 %
186	31.9	-0.5 %
187	32.1	1.0 %
188	22.1	0.0 %
189	33.0	1.0 %
190	34.6	-0.1 %
191	29.3	-0.2 %
192	27.7	-0.4 %
193	34.3	1.3 %
194	35.3	-0.6 %
195	34.3	-0.4 %
196	34.6	-0.4 %
197	34.3	-0.4 %
198	34.6	-0.1 %
199	35.6	-0.6 %
200	33.0	-0.4 %
201	31.3	2.0 %
202	38.3	-0.6 %
203	34.3	1.0 %
204	36.7	-0.2 %
205	32.7	2.3 %
206	33.0	-0.4 %
207	37.1	1.0 %
208	37.9	-1.1 %
209	34.3	-0.2 %
210	20.6	-0.1 %
211	19.0	-0.1 %
212	32.7	-0.2 %
213	31.9	-0.2 %
214	32.7	-0.1 %
215	34.3	-0.2 %
216	22.9	-0.2 %
217	31.9	-0.4 %
218	31.9	1.5 %
219	32.4	-0.3 %
220	33.6	-0.5 %
221	36.4	-0.3 %
222	31.6	-0.6 %
223	34.0	0.0 %
224	28.8	-0.2 %
225	35.3	-0.2 %
226	30.3	1.8 %
227	26.9	-0.4 %
228	34.3	1.7 %
229	38.7	-0.4 %
230	35.3	-0.4 %
231	35.6	1.0 %
232	26.1	-0.2 %
233	32.4	-0.4 %
234	34.6	-0.2 %
235	30.8	-0.1 %
236	35.6	1.2 %
237	31.9	-0.2 %
238	34.0	-0.4 %
239	34.3	-0.4 %
240	30.8	-0.2 %
241	34.0	-0.2 %
242	33.0	-0.4 %
243	30.3	2.0 %
244	34.0	-0.6 %
245	33.0	-0.2 %
246	31.3	-1.2 %
247	32.4	1.3 %
248	33.0	-0.3 %
249	31.6	1.4 %
250	40.4	-1.2 %
251	33.0	-0.4 %
252	33.3	-0.7 %
253	35.0	-0.2 %
254	34.6	1.0 %
255	35.3	-0.2 %
256	38.3	1.5 %
257	37.1	1.3 %
258	39.1	-0.7 %
259	36.0	-0.6 %
260	33.6	-0.2 %
261	32.4	1.3 %
262	31.9	-0.7 %
263	32.1	-0.6 %
264	32.1	1.0 %
265	27.5	-0.4 %
266	22.8	-0.7 %
267	26.1	-0.2 %
268	18.8	1.0 %
269	31.3	1.0 %
270	27.9	-0.8 %
271	20.6	-0.2 %
272	19.9	-0.1 %
273	30.0	1.0 %
274	26.7	2.0 %
275	33.6	-1.3 %
276	26.7	1.6 %
277	28.3	-0.6 %
278	4.0	-0.5 %
279	32.7	1.0 %
280	32.4	-0.2 %
281	33.6	-0.6 %
282	33.3	-0.2 %
283	30.0	1.0 %
284	32.4	1.0 %
285	31.3	-0.4 %
286	26.3	1.7 %
287	31.9	-0.4 %
288	31.6	-0.4 %
289	29.5	1.0 %
290	31.3	-0.4 %
291	32.7	1.0 %
292	31.6	-0.2 %
293	31.9	-0.1 %
294	32.1	-0.2 %
295	21.4	1.0 %
296.0	30.8	-0.2 %