黃菁菁 2019/11/03 訓練日誌

黃菁菁嘉義
ID 213730

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黃菁菁

半馬 | 02:18:23 | 06:33/km | 第29半馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:18:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:02'33"

10 km

(01:02'33")

00:32'31" (+02'29")

15 km

(01:36'10")

00:33'37" (+03'35")

01:07'22" (+04'49")

20 km

(02:09'55")

00:33'45" (+03'43")

Finish

(02:18:23)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'29")

1000 / 1000

05'38"

(11'45")

05'38"

1000 / 2000

06'00"

(17'46")

06'00" (+00'22")

1000 / 3000

06'10"

(23'56")

06'10" (+00'32")

1000 / 4000

06'05"

(30'02")

06'05" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

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嘉義

黃菁菁

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賽前宣言: 要加油哦！😁😁😁

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.02 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小4, Koca 和其他 6 人說推

留言

張同心恭喜完賽！

2019-11-04 13:21 ·

黃菁菁謝謝你

2019-11-04 17:52 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'38"	00:11'45"
3	06'01"	00:17'46"
4	06'10"	00:23'56"
5	06'06"	00:30'02"
6	06'37"	00:36'39"
7	06'07"	00:42'46"
8	06'18"	00:49'04"
9	06'16"	00:55'20"
10	07'13"	01:02'33"
11	07'00"	01:09'33"
12	05'51"	01:15'24"
13	07'20"	01:22'44"
14	06'32"	01:29'16"
15	06'54"	01:36'10"
16	06'07"	01:42'17"
17	08'02"	01:50'19"
18	06'31"	01:56'50"
19	06'01"	02:02'51"
20	07'04"	02:09'55"
21	06'08"	02:16'03"
21.4	06'06"	02:18'24"