Herro Wang 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Herro Wang 台南
ID 154422

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204.4 km | 11:55:38 | 17.1 km/h

日期: 2019-10-19 04:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 4087 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.76 km

Strava 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	0.0 %
2	23.1	1.0 %
3	21.4	-0.2 %
4	17.6	1.3 %
5	14.8	-0.2 %
6	24.3	-0.1 %
7	21.8	1.0 %
8	22.1	1.7 %
9	23.7	-1.3 %
10	20.9	1.0 %
11	23.7	1.0 %
12	23.7	-0.2 %
13	23.7	1.0 %
14	22.5	1.0 %
15	24.3	-0.1 %
16	24.3	-0.2 %
17	18.8	1.0 %
18	2.8	-0.3 %
19	29.0	1.0 %
20	30.0	-0.4 %
21	31.0	1.5 %
22	32.1	-0.6 %
23	25.7	1.2 %
24	31.0	2.3 %
25	31.0	-0.3 %
26	32.1	-0.3 %
27	28.1	-1.5 %
28	30.0	-0.4 %
29	22.5	-0.4 %
30	28.1	1.0 %
31	26.5	1.0 %
32	22.0	1.0 %
33	21.4	-0.3 %
34	24.3	-0.6 %
35	29.0	-0.4 %
36	30.0	1.8 %
37	28.1	-0.9 %
38	24.3	-0.2 %
39	10.3	1.2 %
40	26.5	-0.4 %
41	19.6	1.0 %
42	24.3	1.0 %
43	27.3	1.0 %
44	17.0	1.0 %
45	30.0	-0.4 %
46	34.6	1.0 %
47	27.3	-0.2 %
48	31.0	1.0 %
49	20.0	-1.8 %
50	32.1	1.0 %
51	2.2	-0.3 %
52	22.5	-0.6 %
53	27.3	1.0 %
54	30.0	-0.2 %
55	23.7	1.0 %
56	26.5	1.0 %
57	22.5	-0.2 %
58	28.1	1.0 %
59	31.0	1.0 %
60	4.2	1.0 %
61	17.3	-0.1 %
62	20.0	1.0 %
63	18.4	-0.5 %
64	15.0	-0.6 %
65	22.5	1.0 %
66	12.3	-1.6 %
67	16.7	-0.2 %
68	22.0	-0.6 %
69	30.0	-0.4 %
70	16.1	1.3 %
71	30.0	1.7 %
72	21.4	-1.1 %
73	30.0	-0.9 %
74	1.6	1.0 %
75	26.5	1.0 %
76	27.3	-0.2 %
77	30.0	1.0 %
78	27.3	-1.5 %
79	30.0	-0.3 %
80	26.5	1.0 %
81	10.5	1.0 %
82	30.0	1.0 %
83	26.5	1.0 %
84	27.3	-0.4 %
85	29.0	-0.1 %
86	30.0	-0.3 %
87	26.5	1.0 %
88	19.6	-0.4 %
89	5.8	-0.1 %
90	24.3	-0.6 %
91	28.1	-0.6 %
92	28.1	1.0 %
93	10.6	-0.4 %
94	22.5	-0.6 %
95	2.3	1.7 %
96	22.0	-1.2 %
97	32.1	-0.7 %
98	31.0	-0.2 %
99	26.5	2.0 %
100	12.3	-0.2 %
101	28.1	-0.4 %
102	28.1	-1.3 %
103	33.3	-0.4 %
104	36.0	1.0 %
105	25.0	-0.5 %
106	33.3	-0.6 %
107	29.0	-0.3 %
108	34.6	-0.2 %
109	34.6	-0.6 %
110	36.0	-0.2 %
111	36.0	1.0 %
112	34.6	-0.1 %
113	33.3	1.5 %
114	6.3	-0.5 %
115	28.1	1.0 %
116	29.0	0.0 %
117	25.0	5.0 %
118	29.0	-0.6 %
119	29.0	1.0 %
120	28.1	-0.7 %
121	10.6	-0.4 %
122	1.2	1.2 %
123	5.0	-0.4 %
124	20.5	-0.2 %
125	27.3	-0.4 %
126	28.1	-0.1 %
127	28.1	-0.2 %
128	27.3	-0.2 %
129	25.7	-0.1 %
130	29.0	-0.4 %
131	30.0	-0.4 %
132	25.7	-0.7 %
133	23.1	1.0 %
134	22.5	-0.8 %
135	18.8	-0.9 %
136	33.3	1.2 %
137	36.0	1.0 %
138	25.7	-0.4 %
139	11.8	1.0 %
140	28.1	1.5 %
141	33.3	-0.6 %
142	31.0	1.4 %
143	35.6	-1.4 %
144	35.0	1.0 %
145	31.0	-1.0 %
146	23.7	1.0 %
147	36.0	-0.2 %
148	34.6	-0.1 %
149	23.7	1.0 %
150	36.0	2.0 %
151	37.5	-0.4 %
152	29.0	-0.1 %
153	33.3	-0.2 %
154	30.0	1.0 %
155	30.0	1.2 %
156	30.0	-0.4 %
157	29.0	-0.1 %
158	2.7	-0.2 %
159	24.3	1.0 %
160	25.7	2.0 %
161	37.5	-0.6 %
162	39.1	-0.4 %
163	39.1	1.0 %
164	34.6	-1.0 %
165	22.0	-0.6 %
166	24.3	1.0 %
167	24.3	2.0 %
168	29.0	-1.2 %
169	33.3	-0.6 %
170	23.1	2.0 %
171	23.7	-1.4 %
172	3.8	-0.7 %
173	18.0	-0.6 %
174	37.5	-0.6 %
175	39.1	-0.1 %
176	36.0	1.0 %
177	32.1	-0.6 %
178	33.3	1.3 %
179	36.0	-0.6 %
180	28.1	1.0 %
181	29.0	-0.4 %
182	31.0	-0.2 %
183	3.9	-0.2 %
184	28.1	-0.2 %
185	28.1	-0.2 %
186	32.1	1.0 %
187	33.3	-0.6 %
188	31.0	1.3 %
189	19.6	-0.2 %
190	34.6	-0.5 %
191	40.9	1.0 %
192	39.1	-0.1 %
193	37.5	1.0 %
194	26.5	2.0 %
195	37.5	-1.1 %
196	31.0	-0.4 %
197	33.3	-0.4 %
198	24.3	1.3 %
199	34.6	-0.4 %
200	20.0	1.0 %
201	27.3	-0.8 %
202	36.0	-0.6 %
203	23.1	-0.2 %
204	34.6	-0.5 %
204.4	11.8	-2.7 %

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