黃菁菁 2019/10/27 訓練日誌

黃菁菁嘉義
ID 213730

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黃菁菁

29.0 km | 03:31:58 | 07:18/km | 第28半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:31:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:36'44" (+05'09")

15 km

(01:47'32")

00:39'13" (+07'38")

01:16'00" (+07'41")

20 km

(02:24'19")

00:36'47" (+05'12")

25 km

(03:08'56")

00:44'37" (+13'02")

00:00'00"

Finish

(03:31:58)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 732 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'46")

1000 / 1000

06'13"

(12'45")

06'13" (+00'27")

1000 / 2000

06'22"

(19'07")

06'22" (+00'36")

1000 / 3000

06'11"

(25'19")

06'11" (+00'25")

1000 / 4000

06'15"

(31'34")

06'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃菁菁

留言

賽前宣言: 第三次参賽，要加油哦！😄

賽後評分: 很棒喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.93 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 329.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, 許進興和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'13"	00:12'45"
3	06'22"	00:19'07"
4	06'12"	00:25'19"
5	06'16"	00:31'35"
6	07'21"	00:38'56"
7	08'35"	00:47'31"
8	05'59"	00:53'30"
9	07'09"	01:00'39"
10	07'40"	01:08'19"
11	07'05"	01:15'24"
12	06'07"	01:21'31"
13	06'56"	01:28'27"
14	07'24"	01:35'51"
15	11'41"	01:47'32"
16	10'50"	01:58'22"
17	05'47"	02:04'09"
18	06'14"	02:10'23"
19	06'28"	02:16'51"
20	07'28"	02:24'19"
21	07'52"	02:32'11"
22	06'14"	02:38'25"
23	06'30"	02:44'55"
24	06'56"	02:51'51"
25	17'05"	03:08'56"
26	07'30"	03:16'26"
27	09'22"	03:25'48"
28	08'53"	03:34'41"
28.6	06'05"	03:38'14"