604181_Peter Lee 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

604181_Peter Lee 新竹
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604181_Peter Lee

11.2 km | 00:55:24 | 04:56/km

日期: 2019-10-31 21:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'27" / 05'02" / 04'53" / 04'38" / 04'44" / 04'42" / 04'23" / 04'26" / 04'26" / 05'33" / 05'39" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.65 km

Strava 上傳 | 5 years ago

308815-Josephine Chiu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	04'53"	00:15'22"
4	04'38"	00:20'00"
5	04'44"	00:24'44"
6	04'42"	00:29'26"
7	04'23"	00:33'49"
8	04'26"	00:38'15"
9	04'26"	00:42'41"
10	05'33"	00:48'14"
11	05'39"	00:53'53"
11.2	06'55"	00:55'24"

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