8.3 km | 00:50:32 | 06:03/km日期: 2019-10-29 19:37 - 地點: 市府 - 天氣: 風涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'08" / 05'50" / 05'49" / 06'09" / 05'53" / 05'56" / 06'19" / 06'20" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'09" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'56" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'18" (+00'30") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'20" (+00'32") | 999 / 7999 |
| 9 | | 06'13" (+00'25") | 340 / 8340 |
大腿前側仍頗痠痛，下樓梯超有感；右踝前側也不舒服，是討厭的舊傷⋯⋯😞
緩跑8公里，剛開始蠻痛苦的，跑開後就好多了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.04 km 
NIKE Zoom Pegasus 35 金屬藍 累積 :
813.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'50" | 00:11'58" |
| 3 | 05'49" | 00:17'47" |
| 4 | 06'09" | 00:23'56" |
| 5 | 05'53" | 00:29'49" |
| 6 | 05'56" | 00:35'45" |
| 7 | 06'19" | 00:42'04" |
| 8 | 06'20" | 00:48'24" |
| 8.3 | 06'15" | 00:50'32" |
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