李俊賢 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

李俊賢雲林
ID 207322

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1.4 km | 00:07:40 | 05:26/km

日期: 2019-10-29 19:28 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 135 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'39" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

05'58" (+00'58")

464 / 464

2

02'25"

(05'12")

05'19" (+00'19")

456 / 921

3

02'19"

(07'31")

05'00"

461 / 1383

4

00'08"

(07'40")

04'46"

29 / 1413

間歇後緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 500.64 km

Nike Pegasus36(紅黑) 累積 : 3100.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChengHungLiu(瞎跑團), 張炳麟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
1.4	04'52"	00:07'40"

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成績 : 05:56:41

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