Water man 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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9.0 km | 00:39:12 | 04:20/km

日期: 2019-10-29 18:43 - 地點: 大葉大學 - 平均心率: 139 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

Pace: 04'39" / 04'20" / 04'26" / 04'18" / 04'18" / 04'25" / 04'26" / 04'13" / 205'50" /

彰化

Water man

·

操場1~8緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.39 km

NIKE PEGASUS 35 TURBO黑綠累積 : 1131.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 黃可晨和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮晚安，運動愉快

2019-10-29 22:33 ·

1 個人推

陳向榮好漾！流汗快樂！

2019-10-30 19:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'20"	00:08'59"
3	04'26"	00:13'25"
4	04'18"	00:17'43"
5	04'18"	00:22'01"
6	04'25"	00:26'26"
7	04'26"	00:30'52"
8	04'13"	00:35'05"
9.0	04'03"	00:39'12"

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成績 : 05:56:41

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