林世川 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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5.1 km | 00:24:57 | 04:52/km

日期: 2019-10-29 18:17 - 地點: 海科大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 05'11" / 04'50" / 04'45" / 04'50" / 04'53" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'02")

04'49" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'47")

04'45"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'37")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'30")

04'52" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'27"

(24'57")

04'16"

106 / 5106

高雄

林世川

·

自主跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 8683.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 蔡忠陽和其他 37 人說推

·

觀看另 7 則留言

小米帥氣十足👍

2019-10-30 13:16 ·

1 個人推

許宜蓁飆速開❤️

2019-10-30 22:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'50"	00:10'01"
3	04'45"	00:14'46"
4	04'50"	00:19'36"
5	04'53"	00:24'29"
5.1	04'24"	00:24'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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