牙隹女華 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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29.0 km | 04:08:24 | 08:33/km | 第15半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:18'13"

10 km

(01:18'13")

00:41'14" (+04'15")

15 km

(02:04'08")

00:45'55" (+08'56")

01:26'22" (+08'09")

20 km

(02:44'35")

00:40'27" (+03'28")

25 km

(03:24'59")

00:40'24" (+03'25")

00:00'00"

Finish

(04:08:24)

日期: 2019-10-27 06:36 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1768 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'25")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'26")

07'33" (+01'05")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'49")

07'22" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'05"

(29'54")

07'05" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'04"

(36'59")

07'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 視障陪跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joey Lin, 小馬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'34"	00:15'27"
3	07'22"	00:22'49"
4	07'05"	00:29'54"
5	07'05"	00:36'59"
6	07'44"	00:44'43"
7	11'27"	00:56'10"
8	07'04"	01:03'14"
9	07'39"	01:10'53"
10	07'20"	01:18'13"
11	07'49"	01:26'02"
12	10'51"	01:36'53"
13	07'29"	01:44'22"
14	07'16"	01:51'38"
15	12'30"	02:04'08"
16	08'06"	02:12'14"
17	12'06"	02:24'20"
18	06'28"	02:30'48"
19	06'49"	02:37'37"
20	06'58"	02:44'35"
21	06'55"	02:51'30"
22	11'33"	03:03'03"
23	07'25"	03:10'28"
24	06'43"	03:17'11"
25	07'48"	03:24'59"
26	10'55"	03:35'54"
27	10'51"	03:46'45"
28	09'39"	03:56'24"
29	09'26"	04:05'50"
29.4	07'00"	04:08'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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