Ming-chi Lin 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ming-chi Lin 台南
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26.6 km | 01:41:24 | 15.7 km/h

日期: 2019-10-26 15:12 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'32"

(20'32")

14.63 (-6.42)

5000 / 5000

2

14'16"

(34'48")

21.05

5000 / 10000

3

23'01"

(57'50")

13.04 (-8.01)

5000 / 15000

4

20'39"

(01:18'30")

14.57 (-6.48)

5000 / 20000

5

17'23"

(01:35'53")

17.31 (-3.74)

5000 / 25000

6

05'30"

(01:41'24")

17.06 (-3.99)

1561 / 26561

台南

Ming-chi Lin

·

賽前先衝一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.62 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ayaka 和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming-chi Lin 遮蔽物還好
我怕的是坡度太多😭😭😭

2019-10-26 18:31 ·

Ayaka 我兩天前就開始耍廢😱
沒動會腳癢又頭暈吼😯

2019-10-28 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	1.5 %
2	22.2	-2.0 %
3	11.9	5.0 %
4	7.8	7.2 %
5	30.0	-3.1 %
6	19.0	3.2 %
7	22.4	3.3 %
8	20.3	-3.4 %
9	29.5	-2.3 %
10	17.4	-3.2 %
11	16.4	3.6 %
12	5.2	3.0 %
13	16.1	3.8 %
14	30.0	-1.6 %
15	28.1	-2.9 %
16	16.6	2.7 %
17	5.3	3.2 %
18	36.0	-5.4 %
19	20.3	-3.2 %
20	50.7	-5.4 %
21	30.3	-2.6 %
22	22.4	2.4 %
23	10.2	-1.6 %
24	21.3	1.9 %
25	15.0	3.6 %
26	17.1	4.0 %
26.6	16.7	-1.2 %

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