Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/10/26 訓練日誌

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

13.1 km | 01:17:26 | 05:54/km

日期: 2019-10-26 08:50 - 平均心率: 128 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'14" / 06'02" / 06'09" / 05'57" / 05'50" / 05'34" / 05'52" / 05'55" / 05'56" / 05'53" / 35'27" / 06'18" / 05'45" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'40")

1000 / 1000

06'02"

(12'13")

06'02" (+00'31")

1000 / 2000

06'08"

(18'22")

06'08" (+00'37")

1000 / 3000

05'57"

(24'19")

05'57" (+00'26")

1000 / 4000

05'49"

(30'09")

05'49" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天同時完成2個任務
1.Team543團結日-13K
2.adidas-【耐力養成】有氧訓練 (中階課程)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.46 km

Brooks Ghost 10 累積 : 939.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林捷為, Miller Hsu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	06'09"	00:18'25"
4	05'57"	00:24'22"
5	05'50"	00:30'12"
6	05'34"	00:35'46"
7	05'52"	00:41'38"
8	05'55"	00:47'33"
9	05'56"	00:53'29"
10	05'53"	00:59'22"
11	35'27"	01:34'49"
12	06'18"	01:41'07"
13	05'45"	01:46'52"
13.1	06'41"	01:47'33"