Hungone紅丸子 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

2.0 km | 00:14:16 | 07:05/km

日期: 2019-10-24 17:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%

Pace: 07'18" / 06'53" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

07'23" (+00'34")

400 / 400

2

02'53"

(05'50")

07'13" (+00'24")

400 / 800

3

02'48"

(08'39")

07'01" (+00'12")

400 / 1200

4

02'43"

(11'23")

06'49"

400 / 1600

5

02'47"

(14'10")

06'58" (+00'09")

400 / 2000

6

00'05"

(14'16")

07'42" (+00'53")

11 / 2011

南投

Hungone紅丸子

·

赤足跑操場後!!
跑步感覺順多。剛好可以調整一下!
重點不會有累的FU XD
赤足果然是恢復跑、調整跑的好選擇啊!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.42 km

腳皮牌 9527 累積 : 71.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳在勉, shadow (LDS超馬團) 和其他 11 人說推

·

Ayaka 丸子加油🏃

2019-10-24 20:15 ·

1 個人推

靜樺晚安，加油

2019-10-24 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'53"	00:14'11"
2.0	07'11"	00:14'16"

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