Chia-Pin Chen 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Pin Chen 台中
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11.8 km | 01:26:30 | 07:19/km

日期: 2014-07-24 17:14 - 總爬升: 320 m - 地點: 小麥當勞 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 08'08" / 07'34" / 07'19" / 07'48" / 07'40" / 07'13" / 08'30" / 08'11" / 06'35" / 06'37" / 06'16" / 05'40" /

颱風過後

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 204.68 km

Accics GT2000 累積 : 1029.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang 和林建新說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'34"	00:15'42"
3	07'19"	00:23'01"
4	07'48"	00:30'49"
5	07'40"	00:38'29"
6	07'13"	00:45'42"
7	08'30"	00:54'12"
8	08'11"	01:02'23"
9	06'35"	01:08'58"
10	06'37"	01:15'35"
11	06'16"	01:21'51"
11.8	05'40"	01:26'30"

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